راه و رسم نشستن – تیک نات هان

«راه و رسم نشستن» از مجموعه راهنماهای ذهن‌آگاهی تیک نات هان، نشان می‌دهد که نشستن فقط یک وضعیت بدنی نیست؛ فرصتی است برای بازگشت به تنفس، آرام‌کردن تنش و حضور کامل در لحظه. تمرین‌های کوتاه کتاب درباره یافتن حالت راحت، آگاهی از بدن، لبخند، تنفس و نشستن بی‌هدف‌اند و مدیتیشن را به کاری ساده و قابل انجام روی صندلی، کوسن یا در مکث‌های روزانه تبدیل می‌کنند. پیام اصلی کتاب این است که برای رسیدن به آرامش لازم نیست به خود فشار بیاوریم؛ خودِ نشستن آگاهانه می‌تواند پناهگاهی در دل زندگی روزمره باشد. این چاپ با ترجمه شکوفه غفاری و ویرایش نیما سلیمی منتشر شده است.

مشخصات کتاب راه و رسم نشستن

How to Sit, part of Thich Nhat Hanh’s mindfulness essentials series, presents sitting as more than a physical posture: it is an opportunity to return to the breath, release tension, and inhabit the present moment. Its brief practices cover finding a comfortable position, noticing the body, smiling, breathing, and sitting without striving, making meditation accessible on a chair, a cushion, or during ordinary pauses. The book’s central lesson is that calm does not have to be forced; mindful sitting itself can become a refuge within daily life. This Persian edition was translated by Shokoofeh Ghaffari and edited by Nima Salimi.